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A lo largo de los años vemos que, generalmente, vuestras primeras preguntas y afirmaciones suelen ser las mismas. Por ello, os las hemos recopilado hoy aquí y te damos nuestras respuestas más habituales también. Esperamos te ayude. ¿Cuánto tiempo es necesario para empezar a ver mejoras con vuestros programas de nutrición y entrenamiento? Y nuestra respuesta habitual suele ser… depende del nivel de entrenamiento, del tiempo (días/semana) que entrenes, del % que sigas el programa.. Sí te podemos afirmar que los programas están diseñados de tal manera que TIENES que notar cambios en cada fase (3 ó 4 semanas en función del...

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  Estás tan emocionada de saber que vas a volver a entrenar que vas dando saltitos de alegría. Sin embargo, estás en una nueva etapa y te asaltan mil y una preguntas, como por ejemplo: ¿Se quedará el bebé dormido?, Si se despierta, ¿tendrá hambre? ¿Cuánto tiempo tengo hasta que tenga que dar el pecho otra vez?, ¿Tengo un sujetador deportivo adecuado?, ¿Entraré en mi vieja ropa de entrenamiento otra vez?, ¿Puedo tomar suplementos?, buffff. 😱 No te preocupes. Una vez ya has asumido todos estos cambios, te has organizado para que esta nueva vida sea compatible con tu entrenamiento, la realidad es...

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En PLAN INTEGRAL, nos referimos a "dietas" cuando hablamos de estos supuestos "planes mágicos" con nombres fantásticos que aparecen continuamente. Especialmente, en fechas concretas como: Navidades, primeros de año, Semana Santa, Verano,... Aunque por dieta, también debe incluirse la fantástica Dieta Mediterránea, en PLAN INTEGRAL no utilizamos la palabra DIETA, pues la mayoría de personas tiene asociado este término, con connotaciones negativas como: pasar hambre mal humor algo temporal algo restrictivo.  Por ello, en PLAN INTEGRAL utilizamos el término "PLAN DE NUTRICIÓN". En nuestro caso, SIEMPRE son ABSOLUTAMENTE personalizados. Además, en nuestros programas, aprenderás a calcular tus macros y cómo irlos modificando en...

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Debido a las fechas en las que estamos, hoy, os comentaremos algunas de las malas ideas habituales a la hora de querer perder peso. Muchas personas deciden iniciar una serie de estrategias para perder peso, la mayoría con buena intención, pero nada útiles. Vamos a comentaros las más habituales. Seguro que muchas ya las conocéis o, incluso, las habéis puesto en práctica.  Empecemos con la más habitual. La TOP TEN. 🤣 Dejar de comer. Habitualmente se lleva a cabo porque pensamos que, como con las matemáticas simples, si como menos ➜ pesaré menos; y al final, el resultado es el contrario. Ganamos peso, y además...

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