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Cada no mucho tiempo os recordamos que para que empiece a producirse un cambio de hábitos, la barrera está en los primeros 21 días. Una vez la pasas, el hábito (o eliminación de un mal hábito) se instaura y ya no te supone "tanto esfuerzo". Poco a poco vas avanzando en el camino que te llevará a la meta (la consecución de tu objetivo SIEMPRE de forma saludable). Como te podrás imaginar, antes de nada, deberás REALMENTE querer cambiar; y, por supuesto, contar con un buen plan. Si ya tienes estos 2 ingredientes, estarás pensando "Muy bien. ¿Y ahora qué?",...

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Hoy tenemos un tema tan interesante como controvertido. Intentaremos arrojar algo de luz en un tema... tan delicado. Una persona obesa que desee perder peso graso debe realizar ejercicio físico porque, por una parte, evitará la pérdida de masa muscular.   Si se quiere perder peso realizando sólo una dieta hipocalórica (esto es, reducida en Kcal), perderá un 25% de masa muscular con respecto al peso perdido. Mantener la masa muscular es esencial para un mejor transporte de la glucosa y del metabolismo de las grasas. Amén de que se sentirá con más fuerza, más energía, menor fatiga...   Realizando ejercicio físico,...

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