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  Estás tan emocionada de saber que vas a volver a entrenar que vas dando saltitos de alegría. Sin embargo, estás en una nueva etapa y te asaltan mil y una preguntas, como por ejemplo: ¿Se quedará el bebé dormido?, Si se despierta, ¿tendrá hambre? ¿Cuánto tiempo tengo hasta que tenga que dar el pecho otra vez?, ¿Tengo un sujetador deportivo adecuado?, ¿Entraré en mi vieja ropa de entrenamiento otra vez?, ¿Puedo tomar suplementos?, buffff. 😱 No te preocupes. Una vez ya has asumido todos estos cambios, te has organizado para que esta nueva vida sea compatible con tu entrenamiento, la realidad es...

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En PLAN INTEGRAL, nos referimos a "dietas" cuando hablamos de estos supuestos "planes mágicos" con nombres fantásticos que aparecen continuamente. Especialmente, en fechas concretas como: Navidades, primeros de año, Semana Santa, Verano,... Aunque por dieta, también debe incluirse la fantástica Dieta Mediterránea, en PLAN INTEGRAL no utilizamos la palabra DIETA, pues la mayoría de personas tiene asociado este término, con connotaciones negativas como: pasar hambre mal humor algo temporal algo restrictivo.  Por ello, en PLAN INTEGRAL utilizamos el término "PLAN DE NUTRICIÓN". En nuestro caso, SIEMPRE son ABSOLUTAMENTE personalizados. Además, en nuestros programas, aprenderás a calcular tus macros y cómo irlos modificando en...

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Y continuando con la propuesta de entrenamiento para esta semana....  Aquí os dejamos la del sábado! recuerda seguir todas nuestras redes sociales para no perderte nada! ;-)

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Lee, aprende y crece! Come bastante! Comer la cantidad suficiente es una de las principales prioridades. Trata de comer para alimentar tus músculos. En muchas ocasiones, no ganamos músculo, porque simplemente no estamos comiendo lo suficiente para mantener y aumentar el crecimiento. Recuerda hacerlo de forma gradual, puesto que si lo haces de forma radical, aumentarás en tu % de grasa corporal en vez de en masa muscular. Es importante también, no sólo aumentar de Kcal a lo loco, sino aumentar cada macronutriente en la cantidad necesaria. Divide y vencerás! Si ya no eres principiante y puedes ir más días...

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