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deshidratación, embarazo, hidratación, lactancia, niños, rendimiento, salud -

Cuando sudas, ya sabes que pierdes gran cantidad de sodio, ya sea provocado por calor, entrenamiento, fiebre... Cuando estas pérdidas son abundantes (no sólo afecta a los deportes de resistencia, también, por ejemplo, cuando se "doblan" sesiones de entreno, etc) beber sólo agua puede provocar que tu nivel de sodio en sangre caiga a niveles inferiores con respecto a lo "normal". Esto es conocido como Hiponatremia y no sólo afecta a los deportistas. Si te das un atracón de agua, corres el riesgo de que te ocurra igualmente. Cuando esta mencionada bajada de sodio en sangre es importante, puede provocar...

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consejos, embarazo, entrenamiento, mujer -

  Nuestra entrenadora Vanessa Helguera te trae hoy un post muy especial en el que, incluso, te cuenta su experiencia personal para romper algunas de estas barreras. Hay un montón de excusas para no entrenar, pero ¿por qué dejamos que nuestras excusas se interpongan en el camino de nuestros objetivos? No es tan fácil estar motivado y comprometido con nuestros entrenamientos todo el tiempo y, a veces, nuestra vida se cruza en el camino, pero… ¡¡¡hay una gran diferencia entre las circunstancias de nuestra vida y las excusas!!! Las 5 excusas más habituales para no entrenar son las siguientes, pero no...

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consejos, embarazo, entrenamiento, fuerza, mujer -

Sois muchas las mujeres que nos preguntáis si es recomendable seguir entrenando durante esta nueva etapa, o simplemente, si sería buen momento para iniciarse en el ejercicio físico en este período en que ya se producirá una ganancia de peso y, esto, os preocupa bastante. Nuestra trainer Vanessa Helguera, horas antes de dar a luz a su 1ª hija.   Con respecto al entrenamiento de fuerza, te diremos que no sólo es recomendable, sino que es fundamental para tener un mejor parto y una estupenda, y rápida, recuperación post-parto. Te hemos prometido 9 consejos y vamos ya con ellos: 1.- Prioriza ejercitar...

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adolescente, aumento grasa corporal, embarazo, grasa, menopausia, mujer, salud, tips -

Bueno, aunque algunas ya las conocerás, quizá te sorprendas con algunas de las causas. Empezaremos con la más habitual, UNOS HÁBITOS ALIMENTARIOS INCORRECTOS. Ésta es la causa externa que más influencia tiene en que tu cuerpo acumule más grasa de la que te gustaría, tanto en la mujer… como en el hombre. Muchas dietas de pérdida de peso, producen el efecto contrario al deseado: se activa un mecanismo de defensa que comienza a acumular grasa de forma más eficiente, descendiendo con ello el metabolismo basal, provocando a su vez más aumento de grasa, que vuelve a ralentizar el metabolismo y así, la "pescadilla...

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