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calidad de vida, deportes de resistencia, entrenador, estrés, salud, sobreentrenamiento -

Aunque pienses "a mí no me va a pasar", nadie está exento y como sabemos la gravedad de ello, hoy os vamos a ampliar información sobre este tema. El SOBREENTRENAMIENTO, qué es, cómo se produce, cómo podemos evitarlo, etc El Colegio Americano de Medicina Deportiva define el sobreentrenamiento como el resultado de un entrenamiento excesivo del cuerpo, tanto psicológica como físicamente. El deportista sobreentrenado muestra ciertas características físicas y psicológicas que reducen su rendimiento, le predisponen a sufrir lesiones (desde sobrecargas hasta fracturas por estrés. Estas últimas tardan hasta 5 meses en curarse) y lo incapacitan para la competición e, incluso,...

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Hoy día existen muchísimas mujeres que quieren estar más fuertes, tener mejores formas musculares y los días de mujeres con líneas rectas y finas se han terminado. Ahora, la mujer quiere curvas... pero dominando dónde las quiere y cómo las quiere entrenando muy duro para ello. ¿Esta nueva moda es "buena"? ¿Debería la mujer entrenar la fuerza y sus músculos? Por supuesto!! El músculo aumenta nuestro metabolismo, protege nuestros huesos e incluso aumenta nuestra confianza en nosotros mismos (y con ello, la autoestima).Ahora bien, mientras que muchas mujeres desean verse y sentirse fuertes, existen todavía un montón de ideas erróneas acerca dela...

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agua, calidad de vida, consejos, fibra, nutrición, salud, tips -

Como muchos ya os suponéis, aumentar la dosis de fibra en la dieta protege contra algunos riesgos relacionados con enfermedades porque absorbe muchas sustancias nocivas y las elimina del organismo. La mayoría de los alimentos contienen una mezcla de fibra soluble e insoluble. La propor­ción de fibra soluble e insoluble recomendable es de 3:1. Pero, empecemos por el principio. ¿Qué es exactamente la fibra? Y no nos referimos a la ONO. Es una parte de los alimentos vegetales, concretamente una serie de hidratos de carbono, esencialmente polisacáridos procedentes de las plantas que no son digeribles por las enzimas del intestino y tienen una...

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calidad de vida, consejos, contracturas, salud, tips -

Como muchos ya sabréis, nuestros músculos están formados por muchas pequeñas fibras paralelas que se entrecruzan y que al deslizarse una sobre la otra producen el movimiento. El control del deslizamiento de estas fibras, esto es, de la contracción, lo realiza el nervio encargado de llevar la información de nuestro cerebro. La contractura o espasmo muscular aparece cuando se produce una contracción persistente e incontrolable de un musculo o grupos musculares.   Aunque la zona corporal donde más las sufrimos (por tensiones diarias, por malas posturas repetidas en el tiempo, etc) es la espalda, no es la única zona afectada de contracturas. Las...

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Antes de iniciar cualquier programa de entrenamiento, se debería realizar una analítica completa para saber de dónde partimos y poder corregir cualquier resultado alterado que saliera, para garantizarnos que "todo va a salir bien". Además, cada no mucho tiempo (aquí hay que individualizar cada caso en función del deporte realizado, si se compite o no, sexo, edad, alteraciones previas en analíticas anteriores, enfermedades, consumo de medicamentos, etc, etc). Así que, para hoy, os hemos traído quizá el "resultado/diagnóstico" más controvertido como es la anemia... en deportistas. A estas alturas, ya sabemos todos que la actividad deportiva es siempre beneficiosa para el...

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