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馃挭馃徏馃槂 Supera estas 5 Excusas y mant茅n la Motivaci贸n para entrenar 馃帀

Nuestra entrenadora Vanessa Helguera te trae hoy un post muy especial en el que,聽incluso, te cuenta su experiencia personal para romper algunas de estas barreras.

Hay un mont贸n de excusas para no entrenar, pero 驴por qu茅 dejamos que nuestras excusas se interpongan en el camino de nuestros objetivos?

No es tan f谩cil estar motivado y comprometido con nuestros entrenamientos todo el tiempo y, a veces, nuestra vida se cruza en el camino, pero鈥 隆隆隆hay una gran diferencia entre las circunstancias de nuestra vida y las excusas!!!

Las 5 excusas m谩s habituales para no entrenar son las siguientes, pero no te preocupes, porque tambi茅n te vamos a decir qu茅 puedes hacer para superarlas.

ESTOY DEMASIADO CANSAD@

Esta es la excusa estrella. 驴Por qu茅? F谩cil respuesta, porque estamos cansados 鈥嬧媎ebido a que trabajamos, tenemos cargas familiares, conducimos, viajamos, estudiamos, cocinamos, etc, etc, etc.

Sin embargo, un buen entrenamiento te dar谩 un extra de energ铆a recarg谩ndote las pilas y ayud谩ndote a eliminar esa sensaci贸n de cansancio. Adem谩s de generar endorfinas, te sentir谩s invencible al terminar el entrenamiento por haber superado una situaci贸n que cre铆as no ibas a ser capaz de superar.

NO TENGO TIEMPO

Otra excusa muy habitual. 驴Te suena?聽

Cualquier tiempo del d铆a que dediques a tu entrenamiento, aunque sea muy breve, es mejor que nada! Hacer un entrenamiento m谩s corto y m谩s intenso es mucho mejor que no entrenar nada. Aprovecha al m谩ximo tu tiempo. Reduce los descansos, deja el m贸vil en la taquilla y habla menos durante el entrenamiento.

Recuerda que 1 hora de entrenamiento s贸lo es el 4% de tu d铆a; y聽puedes hacer entrenamientos muy cortos y muy intensos en mucho menos tiempo, como por ejemplo, un HIIT de 20 minutos, un circuito pliom茅trico de menos de 30 minutos, etc. As铆 que, 隆隆SIN EXCUSAS!!

No importa la hora a la que entrenes, personalmente, cuando hicimos la mudanza a Asturias, nos levant谩bamos a las 3 de la madrugada a entrenar porque era la 煤nica hora del d铆a en la que sab铆amos 铆bamos a poder entrenar. Fue una mudanza muy estresante y ese rato de entrenamiento fue nuestro salvavidas. 隆隆Siempre puedes encontrar tiempo!!

Esto no significa que, habitualmente, tengas que levantarte a estas horas para entrenar. Significa que busques un rato y lo adaptes a cada nueva situaci贸n de tu vida.

SIEMPRE SURGE ALGUNA COSA

Estas cosas ocurren. Sin m谩s! Planif铆cate, reorgan铆zate y ya est谩. Y si surge alguna cosa que realmente te impida entrenar ese d铆a, t贸metelo de descaso e聽intenta no estar m谩s de 1 d铆a sin entrenar.

ME ABURRE ENTRENAR

Nunca m谩s puedes volver a decir esto. Si te aburre tu entrenamiento, debes cambiarlo y en PLAN INTEGRAL tenemos muchas opciones! Sal de tu zona de confort y elige uno de nuestros programas o, si lo prefieres, (y est谩s en Asturias) coge sesiones de entrenamiento personal, te garantizamos que no te vas a aburrir 馃ぃ.聽

ESTOY EMBARAZADA/ACABO DE TENER UN BEB脡

Esto no es excusa!!


Si est谩s embarazada, lo 1潞鈥 ENHORABUENA! y lo 2潞, si no hay contraindicaci贸n m茅dica,聽 DEBES entrenar. 驴Por qu茅?聽Porque:

  • Tendr谩s un mejor embarazo
  • Tendr谩s un mejor parto
  • Tendr谩s una mejor recuperaci贸n post-parto鈥

Personalmente, con cada uno de mis 3 hijos he entrenado hasta la misma semana de dar a luz y, con cada embarazo, con bastante m谩s intensidad que con el anterior. Incluso he competido en atletismo y he hecho simulacros de triatl贸n con el embarazo de la m谩s peque帽a.

Si acabas de tener un beb茅, lo 1潞鈥 ENHORABUENA!! y lo 2潞, DEBES entrenar. Te recuperar谩s antes y tendr谩s toda la energ铆a que requiere un nuevo beb茅 en la familia (si ya has tenido alg煤n beb茅 antes, sabr谩s de lo que te estoy hablando).

Personalmente, a los 15 d铆as del post-parto de cada uno de mis hijos he vuelto a entrenar, progresivamente. Y mi mente, y mi cuerpo, lo han agradecido r谩pidamente. Evitar谩s tambi茅n la depresi贸n post-parto con ello. Eso s铆, aprovecha los ratos en los que el beb茅 duerma, pon un vigilabeb茅s a su lado y ten t煤 el otro contigo y si se despierta en mitad de tu entrenamiento鈥 Coges a tu beb茅 y lo llevas contigo mientras entrenas (o lo tienes a tu lado, seg煤n las semanas o meses que tenga, o lo coges en brazos, por ejemplo, mientras subes y bajas escaleras, o mientras haces sentadillas鈥 y sigues entrenando). Como ves, no hay excusas.

Si cualquiera de estas excusas te resulta familiar鈥 recupera tu tiempo para entrenar y dale una patada en el culo a la excusa que sea! 隆隆Es tu momento y te mereces disfrutarlo!!

Y, si todav铆a necesitas apoyo, nuestros grupos privados de Facebook te ayudar谩n con la motivaci贸n para mantenerte en el camino correcto.聽

隆Cualquiera de nuestros programas de entrenamiento o los pack mensuales de sesiones de entrenamiento personal te dar谩 acceso al grupo que te corresponda (exclusivo mujeres o exclusivo hombres)!


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