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¿Cómo afecta a mi salud tener un trabajo con cambios de turno? 🔴

El 1er problema con el que solemos encontrarnos cuando nos indicáis que tenéis un trabajo con cambio de turno cada semana o cada 15 días, es el problema del sueño, especialmente cuando tenéis turnos de noche o de mañana, cuando éste último empieza muy temprano.

Vuestro sueño/descanso suele ser insuficiente en estos casos, tanto por tiempo (horas de sueño) como por calidad; afectando esta situación a vuestro trabajo, a vuestra vida (conciliación vida laboral-familiar) y también a la vida personal en la que se incluye vuestro entrenamiento.

¿Por qué? Porque produce estrés y, con ello:

 

 

 

                                     - Cambios de humor

-apetencias alimentarias diferentes a lo habitual (generalmente alimentos con más azúcar y más calóricos)...

Existen estudios que demuestran sólidamente la relación entre estas alteraciones del sueño con cambios en el sistema inmune, cambios metabólicos, deficiencia cognitiva y mayor riesgo de enfermedades crónicas (1).

Otra característica que debemos tener en cuenta para saber cuánto y cómo puede afectar a nuestra salud los distintos tipos de turnos laborales es la rotación de los mismos. Es decir, una rotación lenta (4-7 días con el mismo turno) nos "afectará menos" que los de rotación rápida (3 ó menos días, como ocurre en el caso de bomberos, médicos de guardia, etc)

¿Sabías qué cuando los problemas de sueño/vigilia relacionados con los horarios de trabajo se vuelven crónicos (durante un mínimo de 3 meses), el trabajador cumple con los criterios para el “trastorno del sueño por el trabajo por turnos” (TSTT), que es un trastorno del ritmo circadiano según la clasificación internacional de los trastornos del sueño? (2)

A fecha de hoy, existen ya muchos estudios que relacionan el trabajo por turnos con la enfermedad coronaria, traducido: infarto de miocardio y accidente cerebrovascular (ACV) isquémico, indicando mayores riesgos en los turnos de noche. 

El trabajo por turnos también está relacionado con aumento de riesgo de sobrepeso y de obesidad, (3) y de diabetes tipo 2.

Chicas, para vosotras también tenemos malas noticias que os afectan directamente a vosotras. En 2007 la International Agency for Research on Cancer (IARC) determinó que el trabajo por turnos con trabajo nocturno y desorganización circadiana probablemente aumenta el riesgo de cáncer de mama. (4)

Como indicábamos anteriormente, con los cambios de turno de rotación rápida y, también, largos períodos en el turno de noche, existe una relación directa con accidentes de coche en el trayecto de casa al trabajo, especialmente en los que salís de noche-madrugada, en el trayecto del trabajo a casa.

Este tipo de trabajo tienen también una gran relación con un gran riesgo de depresión y mortalidad. (5)

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Referencias bibliográficas:

(1) Irwin MR. Why sleep is important for health: a psychoneuroimmunology perspective. Annu Rev Psychol 2015;66:143-72.

 Lim J, Dinges DF. A meta-analysis of the impact of short-term sleep deprivation on cognitive variables. Psychol Bull 2010;136:375-89.

 Lo JC, Groeger JA, Cheng GH, Dijk DJ, Chee MW. Self-reported sleep duration and cognitive performance in older adults: a systematic review and meta-analysis. Sleep Med 2016;17:87-98.

 Buysse DJ. Sleep health: can we define it? Does it matter?Sleep 2014;37:9-17.pmid:24470692.

 Watson NF, Badr MS, Belenky G, et al. Consensus Conference Panel. Joint consensus statement of the American Academy of Sleep Medicine and Sleep Research Society on the recommended amount of sleep for a healthy adult: methodology and discussion. Sleep 2015;38:1161-83.pmid:26194576.

(2) American Academy of Sleep Medicine. International classification of sleep disorders.3rd ed. American Academy of Sleep Medicine, 2014.

(3) van Drongelen A, Boot CRL, Merkus SL, Smid T, van der Beek AJ. The effects of shift work on body weight change - a systematic review of longitudinal studies. Scand J Work Environ Health 2011;37:263-75.

Proper KI, van de Langenberg D, Rodenburg W, et al. The Relationship Between Shift Work and Metabolic Risk Factors: A systematic Review of Longitudinal Studies. Am J Prev Med 2016;50:e147-57.

(4) Straif K, Baan R, Grosse Y, et al. WHO International Agency For Research on Cancer Monograph Working Group. Carcinogenicity of shift-work, painting, and fire-fighting. Lancet Oncol 2007;8:1065-6.

Wang F, Yeung KL, Chan WC, et al. A meta-analysis on dose-response relationship between night shift work and the risk of breast cancer. Ann Oncol 2013;24:2724-32.

Jia Y, Lu Y, Wu K, et al. Does night work increase the risk of breast cancer? A systematic review and meta-analysis of epidemiological studies. Cancer Epidemiol 2013;37:197-206.

He C, Anand ST, Ebell MH, Vena JE, Robb SW. Circadian disrupting exposures and breast cancer risk: a meta-analysis. Int Arch Occup Environ Health 2015;88:533-47.

Lin X, Chen W, Wei F, Ying M, Wei W, Xie X. Night-shift work increases morbidity of breast cancer and all-cause mortality: a meta-analysis of 16 prospective cohort studies. Sleep Med 2015;16:1381-7.

(5) Barger LK, Cade BE, Ayas NT, et al. Harvard Work Hours, Health, and Safety Group. Extended work shifts and the risk of motor vehicle crashes among interns. N Engl J Med 2005;352:125-34.

Stutts JC, Wilkins JW, Osberg JS, Vaughn BV. Driver risk factors for sleep related crashes.Accid Anal Prev 2003:35:321-31.pmid:23029278.


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