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Zona 5: - Aumenta la capacidad aeróbica - Desarrolla la eficacia funcional del sistema cardiorrespiratorio  - Mejora la economía del sistema metabólico - Aumenta la tolerancia a la tensión durante largos períodos   Zona 6: - Regeneración de tejidos - Recuperación del organismo - Descenso de niveles de cortisol y adrenalina - Invierte el descenso del recuento de leucocitos, tras sesiones muy exigentes - Elimina la disminución del recuento de neutrófilos y monocitos

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Zona 3: Es conocida también como la zona de entrenamiento del consumo máximo de oxígeno. - Incrementa el volumen plasmático - Incrementa el volumen sistólico - Incrementa el gasto cardíaco - Aumento de la capilarización - Por supuesto, aumento del consumo máximo de oxígeno   Zona 4: - Básicamente, elevar el umbral anaeróbico   ** Próximo post: zonas 5 y 6

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A estas alturas ya sabrás que hay 6 zonas de intensidad de entrenamiento. Y también sabrás que cada una tiene un objetivo y que debes entrenar cada una de ellas, en mayor o menor medida según sea tu objetivo/deporte. Hoy te vamos a explicar brevemente cuáles son los objetivos de las 2 primeras: 1ª zona: - Aumentar la aceleración - Aumentar la velocidad máxima - Aumentar la rapidez de las reacciones - Aumentar la rapidez de los primeros pasos, por ejemplo, en deportes de equipo. - Rápida ejecución de corta duración de ejercicios técnicos o tácticos donde se emplee ATP-PC...

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Se acerca la Navidad, una época en que las calles se inundan de gente, de color, de luces... y nuestros estómagos de un exceso de comida. Estas fiestas son el momento del año que puede causar más estragos a tu cuerpecito, incluso aún cuando tienes las mejores intenciones de no salirte de tu camino.

Te ayudamos a Sobrevivir a estas fechas con 5 consejos.

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entrenamiento, Navidad, soluciones -

Con la llegada de la Navidad, nos quedamos sin tiempo casi ni para respirar, mucho menos para poder dedicarle el mismo tiempo a entrenar, así que te traemos 5 soluciones que te ayudarán a no salirte mucho del camino.

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